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久坐辦公室腿粗怎么辦?怎樣防止久坐腿粗

2021-11-1 10:49:19發布5次查看發布人:
對于上班族而言久坐不動是無法避免的,但是長時間坐在辦公室不動卻很容易堆積臀部和腿部的脂肪,讓大腿變得粗壯起來。沒有哪一個女生會愿意見到這樣的情況,那么久坐辦公室腿粗怎么辦?怎樣防止久坐腿粗呢?不如來看看有什么解決方法!
長期坐辦公室屁股腿會變粗嗎
空中腳踏車
這個局部瘦腿運動不僅有效還很方便簡單,只要每天晚上睡覺前練一練就能有效消除大腿根部多余的肉。
平躺,把腳抬起,雙腳做蹬腳踏車狀,每天做兩百到三百下,做完后大腿分開八十度左右練習八十下即可。
夾紙瘦腿
一個很簡單卻有效的瘦腿、緊實腿部的方法。
用兩個膝蓋夾住一張紙或一本書,保持三到五分鐘,知道雙腿有酸酸的感覺就好了。長期堅持能夠緊實腿部。
抬腿動作
一個在辦公室坐著時可以試試的動作。
坐在椅子上,上身保持挺直,雙腳自然垂放;利用腿部力量將雙腿向上抬起伸直,雙腿和地面保持平行,保持動作十秒鐘后再
放下,重復多次該動作直到雙腿感到酸累為止。
注意正確坐姿
長時間坐在辦公室的女性很少有機會伸展腿部,所以更要注意正確的坐姿和坐著時的腿部活動。
標準坐姿應該像椅子的形狀一樣,背脊與椅子的靠背溫和,背部肌肉自然放松,身體和大腿、小腿和膝蓋下的小腿呈現直角九
十度,兩腿自然并合向前或向兩側擺放。
以上便是幾個防止久坐辦公室腿粗的方法,如果你因為工作關系不得不久坐,那么為了保持線條優美的腿型趕緊練起來吧!
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